Безплатна доставка за поръчки над 100.00лв!!!

Бельо и бански костюми | Smilewear | Подари усмивка Бельо и бански костюми | Smilewear | Подари усмивка

5 препоръки за леки и здрави крака

Краката ни тежат. Използване на неудобни обувки, стоене на крака дълго време на работа или високите температури навън е често срещано. Краката имат право да се чувстват уморени. Как да се справим с тях, когато след цял ден те набъбват и отказват да се подчиняват? Открийте няколко начина за леки крака.

Профилактиката е от съществено значение.  Въпреки че когато навън е по-топло, краката ни не е задължително да харесват топлината. Високите температури предизвикват разширяване на вените, което кара кръвта да тече по-бавно и да остане в кръвоносните съдове. В резултат на това се появява подуване на краката и в бъдеще може дори да доведе до разширени вени. За да избегнете проблеми с долните крайници, струва си да вземете превантивни мерки и да въведете няколко промени в начина си на живот.  

Диета – като имате предвид доброто на краката си, ограничете количеството сол в храненията си. Излишъкът му влияе върху задържането на вода в тялото и образуването на отоци. Освен това оставете настрана бързата храна, сладкишите и газираните напитки, които причиняват наддаване на тегло. Яжте повече плодове, зеленчуци и пийте вода – препоръчително е да консумирате около 2 литра вода на ден. Благодарение на това ще хидратирате тялото, което ще го спре да задържа течност. 

Носете продукти с компресия – за да намалите риска от разширени вени, опитайте се да обуете обувки, чорапи или компресионни чорапогащи, които активно стимулират кръвообращението в краката ви. Това са продукти за компресия, които облекчават болката и носят облекчение на тези, които се борят с разширени вени и тежки крака. Най-стегнатите са в областта на глезена и постепенно се разхлабват нагоре, което насърчава притока на кръв към сърцето. Благодарение на тези продукти ще си осигурим здрави и красиви крака през целия ден. В магазина ни може да намерите разнообразие от чорапи и чорапогащи с компресионен и стягащ ефект.

Физическа активност – безспорно спортът подобрява кръвообращението и предотвратява венозния застой, както и облекчава подуването. За да подобрите състоянието на краката си, опитайте се да изпълнявате не сложни упражнения, напр. клякания. Ще помогне също колоездене или каране на велосипед в легнало положение.

Грижи за краката – състоянието им значително се влияе от правилната грижа. На уморените и подути крака ще помогне релаксираща вана в прохладна вода с добавяне на морска сол или билки като мента. Не забравяйте за масажа, който подобрява кръвообращението. Втрийте крема или лосиона с кръгови движения, започнете от стъпалата и постепенно тръгнете нагоре.  

Обърнете внимание на обувките – има обувки, които въпреки, че изглеждат зашеметяващи, не са непременно безопасни за здравето на краката ни. Обувките с висок ток ограничават дейността на мускулите на прасеца и затрудняват изтичането на кръв от долните крайници, което може да доведе до подуване или разширени вени. Всеки ден се опитвайте да носите удобни обувки на равна подметка, които облекчават уморените крака. 

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

error: Съдържанието е защитено!
X